Recursos

📘Guía Práctica de Nutrición Deportiva

Una herramienta clara y directa para mejorar tu rendimiento con la alimentación

¿Te pierdes entre tanta información sobre nutrición deportiva?
Esta guía está pensada para deportistas, entrenadores y personas activas que buscan recomendaciones prácticas y seguras, sin tecnicismos innecesarios.

En ella encontrarás pasos concretos para planificar tu alimentación antes, durante y después del entrenamiento o la competición, adaptada a distintos deportes y situaciones reales.

¿Para quién es esta guía?

• Corredores, ciclistas, triatletas, practicantes de CrossFit, deportes de equipo, entre otros.

• Mujeres deportistas con necesidades específicas (ciclo menstrual, embarazo, menopausia).

• Personas vegetarianas, veganas, adolescentes o máster que quieren cuidar su rendimiento.

• Entrenadores y preparadores físicos que deseen dar pautas claras a sus atletas.

¿Qué vas a conseguir con esta guía?

• Saber cuántos carbohidratos, proteínas y líquidos necesitas según tu entrenamiento.

• Plantillas prácticas de hidratación, suplementación y periodización nutricional.

• Estrategias específicas para running, ciclismo, triatlón, fuerza y deportes de equipo.

• Consejos claros para la mujer deportista y etapas de la vida.

• Tablas resumen fáciles de usar en el día a día.

• Desmontar mitos frecuentes y evitar errores típicos en la nutrición deportiva.

Lo que dicen quienes ya la han leído

“Por fin una guía que explica lo esencial sin marear con tecnicismos. ¡Me ha servido para preparar mi primera media maratón!” – Laura, corredora amateur

“Me encanta que incluye ejemplos prácticos para diferentes deportes, la uso con mis atletas en cada temporada.” – Juan, entrenador

"He probado muchas dietas y suplementos, pero con esta guía he entendido por fin por qué los necesitaba y cómo usarlos correctamente. ¡Es como tener un nutricionista en mi bolsillo!" – Javier M. (Corredor de maratón)

"La guía es muy completa y está explicada de forma que cualquiera puede entenderla. Me ha ayudado a mejorar mi alimentación antes de competir y he notado una gran diferencia en mi rendimiento." – Laura P. (Triatleta)

Con esta herramienta y otros muchos recursos te ayudaremos desde +quekcalorias